Living in Purpose & Possibility

Taught by Daphy Cavero - Integrative Health & Somatic Coach, Dr. Oscar Orlandini - Medical doctor (MD) / Nutrition, Sleep, Stress Management & Recovery Coach & Lizzy Liao - Holistic Nutrition & Wellness Coach, Doula & Yoga Instructor

Day 1: Body Self-Awareness

Integrative Nutrition: All that we consume on and off the plate is nutrition

Mindful eating: Exercise with food

Physical Activity: The importance to move your body in deep connection with yourself, benefits

Build Your Mindfulness Tool kit – Intro: Introduce the four days, tips for success this week, build

your mindfulness tool kit and be ready to teach a core tool back on the final day

Sleep Hygiene: The importance of sleep quality and quantity

Day 2: Presence

Stress and Anxiety Release: What are they, how to recognize them and tools to release them in

a healthy way on a daily basis

Relaxation - Sound Bath: Experience the power of sound and healing vibrations to find deep

restoration and relaxation

Yoga class – Yin: Release tension and stored emotions through release of the fascia. Learn to be

with our thoughts when we really slow down.

Nervous system regulation: How our nervous system responds to different stimuli, and what

we can do to regulate it. The importance to get relaxed. Havening & Butterfly Hug practice

Emotions: Energy in motion. There are no good or bad emotions. How emotions are stored in

our bodies. Shaking exercise

Day 3: Purpose

Discover your purpose: What makes your heart excited, journaling

Empowerment: The importance that our power is within and that we always have the power to

make a choice. Hack your limiting beliefs using BETDAR tool

Gratitude: Connect with the experience of gratitude and the power this lens has to transform

our relationship with our greater purpose

Visualization: Future you visualization exercise, creating a new identity.

Yoga class - Gratitude Flow: Heart centered yoga session focused on opening the upper body

and finding flow

Day 4: Resilience

Yoga class - Power Flow: Strengthening yoga session with a peak pose that engages and builds

confidence and trust with the body

Self-Compassion: Work with the RAIN tool (as taught by Tara Brach) to be with what comes up

in challenge

Awareness: Learn to notice what surrounds you, and what lies within you, no judjement, just

be aware

Intuition: Also known as "gut feeling", we feel it all the time. Now, its time to listen

Emergency kit